Sound Earth〜リラックス 睡眠 作業 瞑想 BGM〜 - Sound Earth

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Sound Earth. 地球が作り出した『音』という概念。 自然と一体化し、リラックス しましょう。 YouTubeチャンネル→https://www.youtube.com/channel/UCKAZKNf4bCrSePtPDVHBJFw?view_as=subscriber 〇〇〇〇〇〇〇〇〇 ☆【おそらく一番効果のあるシャッフル睡眠のススメ】☆ ※シャッフル睡眠のやり方。 ◎やり方(慣れればすごく簡単です)↓ →『ポスト』『手帳』『電話ボックス』など、全く関連しない物を5〜10秒ずつ真剣に1つ1つ眠るまで想像するだけです。(たったこれだけ) ※注意点とアドバイス ・不安ごとに近いような事柄を連想しない事。 (病気等なら『病院』などはNG) ・物体として想像できなくても言葉だけ連想するだけでも大丈夫です。 ・連想することに関しては集中しても眠れます。むしろ集中が途切れて他のことを考えだすと、また眠れなくなります。 ・20〜30分以内にやっても眠れない場合、失敗してる可能性が高いです。一旦やめて10〜15分後、また実践してみましょう。慣れれば1回で即睡眠できるようになります。 ◎仕組み◎ 人間の脳は睡眠しようとするとき、暇だとなんらかの考えを積み重ねています。 (ストレスや不安があると特に) 『あれが〇〇だったから明日から〇〇したほうがいいのかな?だとしたら〇〇が...』 この『積み重ね』思考が脳を活性化させている原因です。 (脳は眠るなと信号を送っています。) そこで、全く関連しない物を想像し続けたとき、脳は『あれ?何も関係のないことを連想し出したぞ?もう寝させるように信号を送ろう!』 と、なるのです。 要は睡眠を司る中枢の脳を騙す最強の睡眠方です。 是非マスターして下さい。快適になりますよ♪

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